あなたは、ムカついたときに
こんな間違いをしていませんか？
例えば仕事で理不尽なことを言われて
ムカついたとき、多くの人は我慢したり、
あとで愚痴をこぼしたりして
やり過ごそうとしますよね。
ですが、
それだけではきれいさっぱり
怒りが消えるわけではありません。
むしろ、増幅されることもあります。
実は、こういった対処法は
その場しのぎでしかなく、
本当の解決策にはなりません。
そのままでは、
いつか感情爆発して
取り返しのつかないことに
なってしまうかもしれません。
だからこそ、効果的な怒りの対処法を
知っておくことが大切なんですね。
では、具体的な怒りの対処方法を
お伝えします。
3ステップで簡単にできます。
ステップ1：意識する
まずムカッときたときは、
真っ先に体に意識を向け、
どのあたりで感じるのかを
探ってみてください。
多くの人は頭や胸のあたりに感じること
が多いです。
ステップ2：感じる
次に、場所がわかったら黙って
その感情に意識を向け続けてみましょう。
実は感情は留まることで
解消されるんですね。
ステップ3：共感する
最後に、怒っている自分自身に
共感してあげましょう。
自分の感情を否定せず、
ただそこにあることを
認めてあげてください。
これを脊髄反射で
できるようになるまで
繰り返し練習してみましょう。
あなたの毎日が劇的に楽になります。
